豆乳によるダイエット効果の期待値
摂取カロリーをコントロールすることは
ダイエットをする上で非常に重要です。
たとえば、ダイエット中にコーヒーを飲むとき
ミルクと砂糖を入れて飲むよりかは、ブラックのまま飲む方が、
多少ですがカロリーを控えられます。
こういった小さな積み重ねが
ダイエット効果につながります。
ただ、普段からブラックで飲んでいる人なら
問題ありませんが、普段から砂糖とミルクを
入れて飲んでいる人ならちょっと辛いかもしれません。
それでも我慢して飲み続けるのがいいのでしょうか？
いえ、飲み方を工夫すれば良いのです。
例えばミルクの代わりに
温めた豆乳を入れてみてはいかがでしょうか。
濃厚なミルクと比べたら弱冠物足りないかもしれませんが、
ブラックのまま飲むよりずっと良いでしょうし
ダイエットで痩せる目標があるなら
大した苦痛にはならないでしょう。
実を言うとカフェによっては
ミルクを豆乳に変更してくれる店舗もあります。
豆乳はビタミン系の栄養素が豊富に含まれています。
ダイエット中は、いくら気をつけていても栄養が偏りがちになるので
大した量ではありませんが、ミルクを豆乳にすることは良いことでしょう。
あと豆乳には大豆イソフラボンが含まれているので、
肥満防止、コレステロールを低下させる効果があると言われているので、
ダイエットにもってこいなのです。
